Tradicinė kinų medicina • Čigong • Nervų sistema • Mityba • Akupunktūra
Ar tau pažįstama?

😵‍💫 Kūnas pavargęs, bet atsigulus galvoje prasideda minčių maratonas.
🌙 Užmiegi, tačiau naktį vis pabundi.
⏰ Atsimerki 3–5 val. ryto ir nebegali užmigti.
🧠 Kuo labiau stengiesi užmigti, tuo labiau protas tampa budrus.
😴 Išmiegi pakankamai valandų, tačiau ryte vis tiek jautiesi nepailsėjęs.
🔥 Po įtemptos dienos atrodo, kad kūnas jau lovoje, tačiau viduje viskas dar „įjungta“.
O jeigu problema ne tik miego trukmėje?
Gal svarbesnis klausimas yra:
KODĖL ORGANIZMAS NEPERSIJUNGIA Į MIEGO BŪSENĄ?
Miegas nėra jungiklis, kurį 23:00 tiesiog išjungiame.
Visą dieną nervų sistema gauna informaciją, reaguoja į stresą, emocijas, maistą, šviesą, judėjimą ir mūsų vidinį dialogą.
Vakare organizmui reikia pereiti:
AKTYVUMAS → LĖTĖJIMAS → ATSIPALAIDAVIMAS → MIEGAS
Kai šis „saugiklis“ nepersijungia, žmogus gali būti fiziškai išsekęs, tačiau jo sistema vis dar elgiasi taip, tarsi reikėtų veikti.
Būtent apie tai kalbėsime šiame praktiniame webinare.
📅 INFORMACIJA
📅 Rugsėjo 24 d. (ketvirtadienis)
🕡 18:00 – 19:30
📍 Online | Zoom
🎟️ Dalyvavimas nemokamas
👉 Užsiregistravus gausite Zoom prisijungimo nuorodą.
📝 REGISTRACIJA
👉 https://forms.gle/UzhwTy1yvVjNTqWQ6

👤 VYTENIS SINKEVIČIUS
Kūno ir Sąmonės Praktikų Akademijos įkūrėjas
Čigong ir Tai Chi praktikų mokytojas
Rytų medicina • Vaizdinių medicina • Bioenergetika
Vytenis į miego problemą pažvelgs per tris žmogaus lygmenis:
1️⃣ FIZINIS KŪNAS
MIEGUI REIKALINGA IR TINKAMA BIOLOGINĖ APLINKA
Kalbėsime apie:
🧬 riebalų rūgštis ir nervų sistemą
• omega-3
• DHA
• ląstelių membranas
• nervų sistemos biologiją
🦠 žarnyno–smegenų ašį
Kaip žarnyno būklė, mikrobiota ir jos metabolitai gali būti susiję su nervų sistemos ir miego procesais.
🌿 šafrano ekstraktą
Ką apie standartizuoto šafrano ekstrakto poveikį miego kokybei rodo klinikiniai tyrimai ir kur yra jo ribos.
🥗 mitybą ir vakaro rutiną
🔥 organizmo uždegiminį ir metabolinį foną
Pagrindinis klausimas:
Ar mano kūnas turi biologines sąlygas kokybiškai pereiti į miegą?

2️⃣ ENERGETINIS KŪNAS
KUR VAKARE YRA TAVO ENERGIJA?
Dieną didelė dalis dėmesio būna:
🧠 galvoje
mintyse
sprendimuose
kontrolėje
planavime.
Tačiau miegui reikia visiškai kitos būsenos.
Vytenis parodys trijų energetinių centrų modelį:
🧠 VIRŠUTINIS CENTRAS
mintys • analizė • dėmesys
↓
❤️ VIDURINIS CENTRAS
emocijos • širdies erdvė • atsipalaidavimas
↓
🔥 APATINIS DANTIAN
kūnas • stabilumas • įsižeminimas • ramybė
Praktiškai išbandysime:
GALVA → ŠIRDIS → PILVAS
kaip kvėpavimu, dėmesiu ir meditacija palaipsniui „nuleisti“ aktyvumą iš galvos į kūną.
Tai tampa savotišku:
VAKARO PERSIJUNGIMO RITUALU

3️⃣ INFORMACINIS LYGMUO
KĄ KŪNAS DARO SU DIENOS INFORMACIJA?
Čia susijungs nervų sistemos savireguliacija, emocijos ir tradicinis U-SIN – 5 elementų modelis.
Pagal tradicinės kinų medicinos modelį nagrinėsime:
🌍 BLUŽNIS / ŽEMĖ
perdėtas mąstymas • rūpestis • „minčių sukimas“
💧 INKSTAI / VANDUO
baimė • nesaugumas • išsekimas
🌳 KEPENYS / MEDIS
įtampa • susierzinimas • vidinis aktyvumas
🔥 ŠIRDIS / UGNIS
Shen • emocinis sujaudinimas • proto neramumas
⚪ PLAUČIAI / METALAS
kvėpavimas • paleidimas • liūdesys
Svarbu: tai bus pristatoma kaip tradicinės kinų medicinos funkcinis modelis, o ne kaip vakarietiškos medicinos diagnozė.
PRAKTIKA
Vytenis parodys paprastas:
👐 tapšnojimo / kūno aktyvinimo technikas
🌬️ kvėpavimo būdus
🧘 meditacinį dėmesio perkėlimą
🌀 Čigong principus
skirtus padėti organizmui pereiti iš aktyvumo į ramesnę būseną.

👩‍⚕️ DALIA BAGDZEVIČIENĖ
„Solimedica“ centro įkūrėja
Licencijuota Papildomos ir alternatyvios sveikatos priežiūros akupunktūros specialistė, taikanti tradicinės Kinų medicinos gydymo, sveikatinimo, diagnostinius metodus, holistinio gydymo atstovė, akupunktūros gydytojų asociacijos narė.
Dalia paims kitą webinaro dalį:
🌙 KĄ APIE NEMIGĄ SAKO TRADICINĖ KINŲ MEDICINA?
Kinų medicinoje „nemiga“ nėra viena diagnozė.
Vienas žmogus:
→ ilgai neužmiega.
Kitas:
→ dažnai pabunda.
Trečias:
→ prabunda labai anksti.
Ketvirtas:
→ miega, tačiau miegas neatstato.
Todėl bus nagrinėjama:
☯️ Yin ir Yang balansas
❤️ Širdis ir Shen
💧 Inkstų sistema
🌳 Kepenų Qi
🩸 Blood ir Yin trūkumo modeliai
🌙 skirtingi nemigos modeliai pagal TKM
⏰ organų paros ritmų interpretacija kinų medicinoje
Ir svarbiausia – PRAKTIKA.
Dalia parodys pasirinktus:
📍 AKUPUNKTŪRINIUS TAŠKUS MIEGUI
kuriuos žmogus galės išmokti:
👉 surasti savo kūne;
👉 švelniai masažuoti ar spausti;
👉 įtraukti į vakaro rutiną.
Tai nebus vien teorinė paskaita apie kinų mediciną — dalį principų iš karto išbandysime kartu.

🔥 3 KLAIDOS, KURIAS PANAGRINĖSIME
❌ 1. „NEGALIU MIEGOTI – VADINASI, MAN REIKIA KAŽKO, KAS MANE UŽMIGDYTŲ.“
Kartais verta klausti ne tik:
„Kaip save užmigdyti?“
bet ir:
„Kas neleidžia mano sistemai nurimti?“

❌ 2. „VISOS NEMIGOS YRA VIENODOS.“
Neužmigimas ≠ pabudimas naktį ≠ ankstyvas pabudimas ≠ neatstatantis miegas.
Skirtingas simptomas gali rodyti skirtingą problemos struktūrą.

❌ 3. „MIEGAS PRASIDEDA, KAI ATSIGULU Į LOVĄ.“
Ne.
MIEGUI RUOŠIAMĖS DAR IKI ATSIGULDAMI.
Vakaro šviesa.
Maistas.
Stresas.
Kvėpavimas.
Dėmesys.
Emocinis aktyvumas.
Kūno būsena.
Visa tai dalyvauja mūsų perėjime į naktį.

🌙 KĄ IŠSINEŠI IŠ WEBINARO?
Po webinaro geriau suprasi:
✔ kodėl pavargęs kūnas nebūtinai reiškia mieguistą nervų sistemą;
✔ kuo skiriasi skirtingi miego sutrikimų modeliai;
✔ kaip miegą interpretuoja tradicinė kinų medicina;
✔ kaip į miegą žiūrėti per fizinį, energetinį ir informacinį lygmenis;
✔ kaip žarnyno–smegenų ašis, mityba ir riebalų rūgštys siejasi su nervų sistemos sveikata;
✔ ką rodo tyrimai apie šafrano ekstraktą;
✔ kaip kvėpavimu ir meditacija perkelti dėmesį iš galvos į kūną;
✔ kaip praktiškai atlikti trumpą Čigong vakaro praktiką;
✔ kokius akupunktūrinius taškus galima švelniai stimuliuoti namuose.

🧘 IR SVARBIAUSIA – NE TIK KLAUSYSIMĖS
Webinaro metu bus praktinė dalis.
Kartu išbandysime:
🌬️ kvėpavimą;
🧠 proto nuraminimą;
❤️ dėmesio perkėlimą;
🔥 nusileidimą į apatinį dantian;
🌀 Čigong / meditacinę praktiką;
📍 akupunktūrinių taškų savimasažą.
Kad po webinaro liktų ne tik informacija, bet ir konkretus vakaro ritualas, kurį galėtum išbandyti jau tą pačią dieną.

🌙 KĄ APIE TAVE PASAKO NEMIGA?
Galbūt ji nėra priešas.
Galbūt tai signalas, kad tavo sistema dar neišmoko pereiti iš „VEIKTI“ į „ILSĖTIS“.
Šiame vakare pabandysime suprasti, kas tą perėjimą stabdo ir kaip galime jam padėti.

🌿 Tradicinė kinų medicina
🌀 Čigong
🧘 Meditacija
🧠 Nervų sistemos savireguliacija
🦠 Žarnyno–smegenų ašis
🧬 Mityba ir riebalų rūgštys
📍 Akupunktūra
#️⃣ #Miegas #Nemiga #MiegoSutrikimai #KinųMedicina #TradicinėKinųMedicina #Čigong #Qigong #Meditacija #Akupunktūra #NervųSistema #ŽarnynoSmegenųAšis #SveikasMiegas #SoliMedica #KūnoIrSąmonėsPraktikųAkademija