PIRMADIENIAIS nuo 18:00 iki 20:00 val.
DZIUDO IR BENDRAS FIZINIS
PENKTADIENIS nuo 18:00 iki 20:00 val.
KIKBOKSAS PLIUS SMŪGINĖS, METIMŲ IR UŽLAUŽIMŲ TECHNIKOS APJUNGIMAS
VIETA:
„Dream Gym“, Kovo 11-osios g. 20, Kaunas
www.dreamgym.lt
ENERGINIAI MAINAI: 60eur per mėnesį.
Organizuoja vyrų klubas “ŠVIESOS KARYS”
VYRŲ KLUBAS
DZIUDO
Dziudo yra populiarus kovos menas, taip pat olimpinė sporto šaka. Jį sukūrė dr. Jigoro Kano 1882 m., Japonijoje, o jo šaknys siekia senovės samurajų Jujutsu meną.
Tai grumtynėmis paremtas kovos menas, kuriame nėra jokio smūgio, o naudojami metimai, pakirtimai, smaugimai, sąnarių užlaužimai priešininkui sutramdyti arba priversti jį pasiduoti.
Dziudo lavina koordinaciją, priverčia atsidurti situacijose, kuriose jautiesi nepatogiai ir mokina iš jų išsisukti. Šis kovos menas susideda iš daugybės technikų. Jas mes išmokstame ir kartojame nuolatos, kad pasitaikius situacijai galėtume panaudoti tam tikrą techniką su didžiausiu įmanomu tikslumu. Treniruočių metu taip pat laviname viso kūno greitį ir sprogstamąją jėgą. Treniruojamės tam, jog mūsų kūnas būtu pasiruošęs bet kam.
DZIUDO VERTĖ:
- Vyriška savivertė;
- Savidisciplina;
- Elgsenos kultūra ir pagarba;
- Drovumo prevencija;
- Savikontrolė ir savistaba;
- Fitnesas;
- Koordinacija;
KIKBOKSAS
Kikbokso privalumai yra beveik begaliniai ir jie padeda sukurti stipresnį, greitesnį, sveikesnį ir labiau pasitikintį savimi VYRĄ, jau nekalbant apie tai, kad išmokstama ir apsiginti. Kikboksas yra fantastinis kovos menas, kuris moko įvairių kokybių ir dienos pabaigoje daro jus sveikesniu žmogumi.
KIKBOKSO VERTĖ:
- Gerina lankstumą;
- Didina VO2 max;
- Raumenų ištvermę;
- Mažina stresą / gerina VYRO psichinę sveikatą;
- Intensyvus kalorijų deginimas;
- Gerina koordinaciją ir raumenų pusiausvyrą;
- Tonizuoja visą kūną.
TRENIRUOČIŲ TIKSLAS:
- Ugdyti VYRIŠKĄ savivertę ir savidiscipliną;
- Lavinti koordinaciją;
- Išlipti iš savo komforto zonos;
- Didinti kūno sprogstamąją jėgą bei lankstumą;
- Išugdyti gebėjimą efektyviai smūgiuoti rankomis ir kojomis;
- Išmokti dziudo metimus ir kritimus;
- Smūginės technikos rankomis ir kojomis apjungimas su metimais ir užlaužimais.
TRENIRUOTĖS SUDĖTIS:
- Apšilimas;
- Savisauga;
- Technika;
- Bendras fizinis.
Apšilimas: skirtas paruošti raumenis darbui, sumažinti traumų riziką, sukelti širdies ritmą, geriau jaustis visos treniruotės metu. Apšilimo metu atliekami dinaminiai ir statiniai pratimai, taip pat akrobatika.
Savisauga: mokinamės kritimų technikos, jog sugebėtume saugiai kristi, negautume traumų.
Technika: šioje treniruotės dalyje mokinės įvairių dziudo ir imtynių technikos principų, kuriuos galime kombinuoti su smūgine technika. Per daug nenukrypstant nuo tradicinio dziudo, mokinamės kaip reikia judėti, išjudinti priešininką, kaip elgtis klinče, kaip saugoti save ir priešininką.
Bendras fizinis: laviname savo kūno jėgą, mokinamės naujų judesių, kartojame senus visiems žinomus judesius. Geriname lankstumą ir ištvermę. Dirbame su savo kūno svoriu, kartais su papildomu svoriu.
DAUGIAU INFORMACIJOS:
VYTENIS SINKEVIČIUS
Tel. +37065853470
El.p. vytenis@astroqigong.lt
- “Astroqigong – Sveikas Žmogus”:
www.astroqigong.lt
FB: https://www.facebook.com/astroqigong/
YouTube Kanalas “Astroqigong TV”:
https://www.youtube.com/channel/UC-ceI2lzu5mDRT7fLW9aDsQ
- “Trigubo Imuniteto Galios Metodas”:
www.3immuneforce.com
https://www.zinzino.com/2009012856
